Mindfulness i arbejdslivet – nøglen til ro, fokus og nærvær – Trin 1
Lær hvordan mindfulness kan bruges i dit daglige liv – kurset er for alle der ønsker at inddrage mindfulness og skabe ro, fokus og nærvær!
Mindfulness i arbejdslivet – nøglen til ro, fokus og nærvær – Trin 1
De fleste af os er udfordret af en hektisk arbejdsdag fyldt med afbrydelser fra møder, e-mails og kolleger der prikker os på skulderen. Samtidig er hovedet fyldt op med tanker om det der skete i går, eller de næste emner på to-do-listen. Når vi går hjem for at holde fri og restituere, så kører tankerne videre og forstyrrer familielivet og vores nattesøvn.
Dette mindfulness kursus lærer dig at gå gennem arbejdsdagen med større mental balance, så du kan fokusere på dine arbejdsopgaver og være nærværende overfor dine kolleger.
I løbet af kurset laver vi korte mindfulnessøvelser sammen, så du mærker virkningen på egen krop. Vi snakker også om de 10 mindfulde vaner og du får inspiration til, hvordan du nemt kan integrere mindfulness i dit arbejdsliv.
Efter kurset får du gratis adgang til mindfulnessøvelser på din mobil, så de kun er ét klik væk og vi opfordre til at man også tilmelder sig kurset: Styrk dit mentale fokus med mindfulness, Trin 2.
På kurset lærer du:
- Hvad forskningen viser at mindfulness hjælper dig med på arbejdspladsen
- Hvad 10 minutters mindfulness betyder for dit stressniveau og koncentrationsevne
- Hvordan du opbygger en daglig rutine med at lave 10 minutters mindfulness
- Brugen af mikroøvelser til hurtigt at genoprette ro og fokus i en travl arbejdsdag
Forudsætninger for kurset:
Der kræves ingen forudsætninger for at deltage i dette kursus. Alle medarbejdere og ledere der er nysgerrige på, hvad mindfulness kan bruges til i et travlt arbejdsliv, er velkommen. Vi laver korte siddende mindfulnessøvelser undervejs, så det er en god ide at tage høretelefoner på eller at sidde i et roligt lokale. Du skal blot have adgang til Teams for at deltage og vi opfordrer til at man stiller spørgsmål og deltager aktivt i undervisningen. OBS! Man behøver ikke deltage i trin 2, men det er naturligvis en mulighed, hvis man har lyst – se datoen i kalenderen!
Instruktør
Helle Iversen
Helle er en erfaren MBSR mindfulnessinstruktør, uddannet ved Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet. Hun har dyrket meditation siden 2005 og er dybt engageret i mindfulness med en daglig praksis. Udover sin undervisning har Helle skrevet bogen “Mindful at Work” – en kursusbog i forskningsbaseret mindfulness og deler hendes ekspertise gennem foredrag og kurser for virksomheder.
Før Helle etablerede Mindful at Work, tilbragte hun 16 år i IT-branchen i både Danmark og Schweiz. Hendes erfaring omfattede undervisning af medarbejdere og gennemførelse af interne projekter. Hun stod også i spidsen for udviklingen og gennemførelsen af et onboarding-kursus for nye medarbejdere, hvor hun med succes ledte mere end 300 medarbejdere fra hele Europa gennem forløbet.
Hvad er GoLearn Digital Classroom?
Med Digital Classroom får du adgang til Danmarks førende eksperter live, direkte fra din kontorstol eller fra sofaen derhjemme. Vores Live univers tilbyder samme fordele som fysiske kurser, hvor sparring, aktiv læring og kommunikation er bidragere til en øget læring. Kombiner det bedste af begge verdener.
Læs mere om Digital Classroom og tilmeld din virksomhed
Slip for at undvære medarbejderen
Skab langt mere effektiv læring
Meget billigere end fysiske kurser
Har du behov for sparring eller har du spørgsmål?
Vi sidder klar til at hjælpe dig hver dag, intet spørgsmål er for tosset til os!
