Styrk dit mentale fokus med mindfulness – Trin 2

Name: Styrk dit mentale fokus med mindfulness - Trin 2
SKU: 180868
Availability: InStock

Kurset giver dig konkrete teknikker til at reducere distraktioner og øge din effektivitet – både på kontoret og hjemme. Opdag, hvordan mindfulness kan styrke din koncentration og gøre dig mere nærværende i dit arbejde.”

Styrk dit mentale fokus med mindfulness – Trin 2

I en travl og hektisk arbejdsdag bliver vores mentale fokus konstant udfordret af en strøm af distraktioner som e-mails, møder, notifikationer og kolleger. På dette kursus lærer du, hvordan du kan genvinde kontrollen over din opmærksomhed og skabe mentalt fokus, der gør dig mere effektiv og nærværende i dit arbejde.

Med dette kursus bygger vi videre på Mindfulness i arbejdslivet – nøglen til ro, fokus og nærvær – Trin 1 og introducerer, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at opdage, hvad der forstyrrer dig, og hvordan du styrker din evne til at koncentrere dig om det vigtigste. Uanset om du arbejder fra kontoret eller hjemme, får du indsigt i, hvordan du tilrettelægger dit arbejde og skaber en arbejdsdag med færre distraktioner. Gennem praktiske øvelser lærer du at bruge mindfulness som en metode til at opbygge et stærkt, fokuseret sind, der kan håndtere arbejdsdagens krav uden at bukke under for distraktioner. Det er muligt at deltage, selvom man ikke har deltaget i trin 1, men det er naturligvis en fordel.

Efter kurset vil du have en række konkrete teknikker, du kan anvende med det samme for at reducere distraktioner og arbejde mere fokuseret og effektivt – både på kontoret og på hjemmearbejdspladsen.

På kurset lærer du:

Forstå, hvad mentalt fokus er, og hvad der typisk distraherer os på arbejdspladsen – både på kontoret og derhjemme.
Lær, hvordan prioritering, koncentration og opmærksomhed spiller en central rolle i at styrke dit mentale fokus.
Få indblik i videnskaben om afbrydelser og multitasking – og hvorfor “single-tasking” er vejen frem.
Opdag, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at opdage, når du bliver distraheret, og bringe din opmærksomhed tilbage til opgaven.
Få konkrete værktøjer til at skabe fokus og genoprette mental ro i en travl arbejdsdag gennem mikroøvelser og daglig mindfulness-praksis.

Forudsætninger for kurset

Alle kan deltage i dette kursus, men det kan være en fordel at have deltaget på Mindfulness i arbejdslivet – nøglen til ro, fokus og nærvær – Trin 1. Vi laver korte siddende mindfulnessøvelser undervejs, så det er en god ide at tage høretelefoner på eller at sidde i et roligt lokale. Du skal blot have adgang til Teams for at deltage og vi opfordrer til at man stiller spørgsmål og deltager aktivt i undervisningen.

Instruktør

Helle Iversen

Helle er en erfaren MBSR mindfulnessinstruktør, uddannet ved Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet. Hun har dyrket meditation siden 2005 og er dybt engageret i mindfulness med en daglig praksis. Udover sin undervisning har Helle skrevet bogen “Mindful at Work” – en kursusbog i forskningsbaseret mindfulness og deler hendes ekspertise gennem foredrag og kurser for virksomheder.

Før Helle etablerede Mindful at Work, tilbragte hun 16 år i IT-branchen i både Danmark og Schweiz. Hendes erfaring omfattede undervisning af medarbejdere og gennemførelse af interne projekter. Hun stod også i spidsen for udviklingen og gennemførelsen af et onboarding-kursus for nye medarbejdere, hvor hun med succes ledte mere end 300 medarbejdere fra hele Europa gennem forløbet.

Hvad er GoLearn Digital Classroom?

Med Digital Classroom får du adgang til Danmarks førende eksperter live, direkte fra din kontorstol eller fra sofaen derhjemme. Vores Live univers tilbyder samme fordele som fysiske kurser, hvor sparring, aktiv læring og kommunikation er bidragere til en øget læring. Kombiner det bedste af begge verdener.

Læs mere om Digital Classroom og tilmeld din virksomhed