Få en bedre nattesøvn – og få mere overskud i hverdagen

Få en bedre nattesøvn – og få mere overskud i hverdagen

Lær at sove godt igen – og få mere overskud i hverdagen. Over 40% af den danske befolkning oplever jævnligt træthed som følge af søvnmangel og 15% lider af mere kronisk søvnbesvær – det vil sige besvær med at falde i søvn om aftenen eller ved opvågninger om natten, samt for tidlig opvågning om morgenen og træthed i løbet af dagen. Træthed og søvnmangel påvirker koncentration, motivation, humør, samarbejdsevner, immunforsvar, vores risiko for stress – og meget mere. Træthed påvirker med andre ord hele din dag, både på arbejde, i dine sociale relationer og hjemme hos familien.

På dette kursus lærer du, hvordan vores søvn fungerer og hvad der skal til for at få din gode søvn tilbage. Du vil få værktøjer til at håndtere søvnmangel og sidst i kurset bliver du guidet gennem en effektiv søvnøvelse, som du efterfølgende får udleveret

På kurset lærer du om

• Hvordan fungerer vores søvn og hvorfor er den vigtig
• Forskellen mellem træthed og søvnighed – og hvilken betydning det har for, hvornår du skal gå i seng
• Den vigtige døgnrytme, som ikke bare fastlægger det optimale tidspunkt for din søvn, men også energitoppe og energidale gennem dagen
• Hvordan dårlig søvn kan være indlært i en periode med pres (fx tiden med småbørn, skilsmisse, stress på jobbet). Lær hvordan at få søvnen tilbage på sporet
• Søvnekspertens værktøjskasse til en bedre søvn: alle de ting, du kan gøre for at styrke din søvn – og hvornår du skal gøre dem

Forudsætninger for kurset

Kurset er for alle, der har lyst til at vide mere om søvn eller arbejde med at forbedre deres egen søvnkvalitet. For at deltage skal du blot have adgang til Microsoft Teams, og vi anbefaler man har sit kamera tændt og deltager med input i chatten og ved at stille spørgsmål løbende.